6 posilkow

zaczynam niedługo robotę na kopalni to kupiłbym większą ilość batonów białkowo-węglowodanowych bo robota może być ciężka i warunki do posiłków kiepskie. jak ktoś ma to dawajcie znać.

Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.

Witam, Mam pytanie. Jestem zmuszony teraz na tygodniową przerwe od treningów(zapalenie krtani). I tutaj moje pytani gdyż ogólnie moja dieta jest na +500-600Kcal i czy teraz gdy bede siedział w domu i tylko lekko trenował zmiejszyć kalorycznośc moich posiłków? Pzdr

Znalazłem coś takiego, ponoć jest używane jako zanęty na ryby :P Czy nadaje się to do domieszania do jakichś posiłków, żeby zwiększyć zawartość białka w diecie?

Witam, Mam pytanie odnosnie spozywania posilkow. Pracuje w systemie nocnym 12h/na dobe. Czy dobrym rozwiazaniem jest poznizsza rozpiska? Posilki sa ponumerowane w kolejnosci spozywania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6675ff68dc474723a984a4f2ffcbbf3a.png

Witam , Mam 30 lat, 75kg wagi i od mniej wiecej 3 miesięcy jem po 6 posilkow dziennie po okolo 4000kalorii i nie moge przytyc nawet 1kg:/ Jestem Ektomorfem wszelakie badania wykonalem i nie mam problemow z tarczycą itp :) Koniecznie chce przytyc do 90kg. Prosze o pomoc rade co zrobic aby ruszyc z tym tematem :) Pozdrawiam Kriss

8:30 - owsiane 100g + 4 jaja 11:00 - makaron 100g + WPC 40g 14:00 - ryz 100g + tunczyk 120 g 16:30 - ryz 100g + kurak 150g 19:00- ryz 50g + WPC 40g 21:30 - twarog poltlusty 150g + oliwa 10g Teraz pytanie gdzie wladowac tluscze? Normalnie do posilkow? Prosze o wskazowki...

Mam nietypowe pytanie mianowicie moim celem jest masa jem 6 posiłków w DT i 5 w DN. Pytanie mam odnośnie 3 posiłku ponieważ jem 150g kurczaka i 200 ryżu i czy do tego mogę dorzucić zupę ? w ogóle jakie macie zdanie na temat zup... jakie ewentualnie jesc a jakich sie wystrzegać . z góry dzieki

tak jak napisałem w temacie prosze o pomoc odnosnie dawkowania. mam juz rozpiske na dwa suple i nie wiem jak brac do nich białko a dokladnie WHEY PROTEIN HARDCORE™ 2,27kg mam ułożoną diete składającą sie z 6 posiłków waże 82 kg mierze 187 cm z góry za pomoc dziekuje

Powiedzcie mi proszę JAK WYGLĄDA DIETA. Co jeść za dnia najwięcej kiedy ile posiłków jakich. 16 lat 182cm klatka Kurde niewiem Waga 72kg Staż 6 miesięcy Chce przybrać ze 2,3 kg na masie pomóżcie nie wymądrzając się NAPISZ TO I TAMTO lub pytania typu RYŻ MAKARON KASZA.

1. Jakie polecacie białko do posiłków mam na myśli naleśniki, omlety, gofry, koktajle, ciasta itp. ? Czy warto postawić na jakość czy na niską cenę i dużą zawartość? 2. Ile kosztuje "około" 1 litr oleju kokosowego?

chcialem sie dowiedziec jak u was wygladaja wakacje :P ? cwiczycie? jecie tyle ile zawsze?? bo ja mnie troche meczy sumienie;d co prawda cwicze tak jak zawsze (troszke kg mniej w niektorych cwiczeniach) ale dieta to juz bardziej kuleje ;p co prawda jem 5-6 posilkow ale o wiele mniej kalorii ;P

Jak mogę szybko schudnąc ? Jem słodycze. Waże 52 kg., wsrost mam 163. jem około 4,5 posiłków dziennie... piję soki, jem mięso. Chodzi mi ogólnie o uda... Mam strasznie grube, poza tym to jestem ok. No nie wiem co mam jeszcze powiedziec...

witam wlasnie koncze druga puche bialeczka bsn-u syntha6 oczywiscie dieta 6 posilkow dziennie efekty jak na moja szybka przemiane materi i duze problemy z nabieraniem masy chyba nawet nawet bo przytylem prawie 3 kilo...ale...mysle zeby teraz dorzucic axisa do kolejnej porcji bialka?jakies rady?

jest jakaś różnica jak rozdzilę sobie porcje na 4/dziennie albo na 6/dziennie? tzn. wyczytałem że odstęp między posiłkami powinien być niewiększy jak 3h, ale w przypadku 4 posiłków ten odstęp musi być większy. Jakie są tego niekożyści?

Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety ( godziny posiłków, czego unikać, ilość białka itp. ) - chodzi mi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej ( głównie z brzucha ). Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 172 cm

w trakcie treningu wypijam 1,5l napoju izotonicznego. Przeciętna dawka na taki napój to +/- 100g węglowodanów. Rozumiem że te 100g biorę pod uwagę w dziennym zapotrzebowaniu na węgle (tak jak z posiłków) ?

Schemat spożywania posiłków: 7:00 śniadanie 8:00-15:40 (szkoła) min. 2 bułki 16:00 obiad - zarazem posiłek przed treningowy 18:00 posiłek po treningowy 19:00 kolacja I 22:00 kolacja II Pytanie do Was, gdzie najlepiej wstawić tutaj gainera i oliwe z oliwek?

Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!

macie jakieś smaczne posiłki bo już 2 miechy jade na tym samym i jak myśle żę znowu to samo to mnie mdli i prosze o umieszczanie posiłkow z obliczona wartośćia kaloryczną białkim weglami i tłuszczem